RELAXATION ACTIVE

Responsable

Daniel DESPREZ

Lieu de(s) l'activité(s)

Salle Mansart, avenue Beaumarchais, Salle Freddy Leroux 15 avenue Desaix et Salle Mermoz B au 3 rue Jean Mermoz

Téléphone

06 72 20 02 06

Contacter la section

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Relâcher les tensions,
Gérer son stress, ses émotions,
Améliorer son sommeil
Vivre l’instant présent…

 

Et si nous nous accordions un moment de détente ? Nous vous proposons quatre méthodes :

 

SHIATSU

Le Shiatsu est une discipline énergétique qui harmonise la circulation de l’énergie dans le corps par la réduction des blocages, des tensions et le rééquilibrage des fonctions organiques.

Il peut apporter une détente profonde et le ressenti d’un bien être immédiat.

Cette méthode, d’origine japonaise, organise des séries de points d’acupuncture en trajets, appelés méridiens, qui sont les voies de passage de l’énergie.

La stimulation des différents méridiens se fait par pression des pouces ou de la paume de la main et parfois par des étirements. Le Shiatsu n’est pas un massage. Les séances à l’USML accordent une importance prépondérante au dos, aux pieds et aux bras. Contrairement aux autres méthodes proposées par la section, il s’agit d’une pratique individuelle. Des vêtements chauds et souples sont conseillés.

Avec Daniel DESPREZ – 06 72 20 02 06

 

RELAXATION ACTIVE

Elle permet à chacun de découvrir l’influence d’une pratique corporelle sur la vie quotidienne.

C’est une technique qui utilise le mouvement et ses divers rythmes pour nous amener à retrouver notre calme intérieur dans l’immobilité comme dans l’action.

Par des gestes simples, l’observation d’une respiration spontanée, la prise de conscience de notre état musculaire et nerveux, l’expérimentation d’une verticalité enracinée, elle nous entraîne à vivre l’instant présent. 

Chacun peut y trouver une application concrète dans la vie de tous les jours :

  • Retrouver le bienfait des épaules relâchées, d’un dos libéré, d’une nuque souple.
  • Se préparer à un bon sommeil
  • Découvrir son tonus juste

La relaxation active permet aussi de découvrir la possibilité de se défatiguer, d’apprendre à ne plus se laisse envahir par ses émotions, de se libérer peu à peu du doute, de la crainte et de l’angoisse, pour laisser apparaître un état d’ouverture, de réceptivité, permettant une recharge d’énergie et une meilleure qualité d’être.

La relaxation active a été conçue par Maurice Martenot, musicien et pédagogue. Utilisée à l’origine pour la formation des artistes, elle est maintenant accessible à toute personne désireuse d’être actrice de son épanouissement.

Avec Daniel DESPREZ – 06 72 20 02 06

 

SOPHRO RELAXATION

Elle utilise différentes méthodes de relaxation dynamique et statiques comme la sophrologie, la pleine conscience, la méthode Vittoz, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Shultz, l’auto-massage, la conscience respiratoire, la visualisation créatrice, la pensée positive, la cohérence cardiaque…

Adaptée à tous, pour tous, dans les possibilités de chacun, elle aide à mettre son corps en mouvement, à relâcher ses tensions, à mettre à distance ses contrariétés, à gérer son flux émotionnel, à gérer son stress, à améliorer son sommeil, à augmenter la confiance en soi, à  développer sa concentration, à passer les différentes étapes de la vie, à favoriser un état de bien être… à redevenir acteur de sa vie.

Les positions peuvent varier selon les séances ou durant la même séance : debout, assis, allongé et sont parfois accompagnées de musique.

Se relaxer, c’est se libérer des tensions profondément et durablement.

Avec Sylvie Perrotta : 06 80 84 15 81

 

Les participants choisissent la ou les méthodes qui leur conviennent.

DOCUMENTS

PROGRAMME 2019 - 2020

PLANING ET LOCALISATION 2019 - 2020

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